Terapia para Autoestima – Presencial em SP e Online

Terapia para Autoestima – Presencial em SP e Online

Às vezes, a pessoa olha para si mesma e sente que nunca é boa o suficiente. Pode se comparar constantemente, duvidar das próprias capacidades, ter dificuldade para reconhecer suas qualidades ou depender excessivamente da aprovação dos outros para se sentir segura.

Quando a forma como nos enxergamos começa a interferir nos relacionamentos, nas escolhas, no trabalho ou na maneira de lidar com as situações do cotidiano, pode ser importante buscar um espaço de escuta. 

 A psicoterapia pode ajudar a compreender pensamentos, sentimentos e comportamentos relacionados à maneira como cada pessoa percebe a si mesma.

A autoestima não está relacionada apenas à aparência ou à confiança. Ela também envolve a forma como a pessoa reconhece seus limites, necessidades, capacidades, dificuldades e seu próprio valor, sem precisar se comparar o tempo todo com os outros. 

6 Pilares da autoestima

Como vai sua autoestima hoje? Baixa, média ou alta? Segundo Braden (1995), a autoestima é a disposição para manter a competência perante os desafios da vida, sentindo-se merecedor da felicidade.

Importante entender: Autoestima não é como a bolsa de valores, que sobe e desce a cada pregão.

Trata-se de uma construção contínua. É um processo que exige esforço e mudanças reais na forma como você se vê e como interage com o mundo ao seu redor. Como Psicóloga, acompanho diariamente pessoas que buscam reconstruir essa base para viver de forma mais autêntica.

Os 6 Pilares da autoestima

Baseado nos estudos de Braden, sugiro seis práticas essenciais para fortalecer seu valor pessoal:

1. Viver conscientemente: Estar presente e entender como o ambiente afeta suas emoções.
2. Aceitação de si mesmo: Compreender que você faz o melhor que pode hoje, sem o peso excessivo do passado ou futuro.
3. Responsabilidade pessoal: Reconhecer-se como autor da sua história e das suas escolhas.
4. Autoafirmação: Respeitar seus desejos e necessidades dentro das suas limitações.
5. Viver com propósito: Engajar-se em atividades que tragam satisfação e sentido para você.
6. Integridade pessoal: Agir de acordo com seus valores éticos e morais.

 

A "Autoestima Fake"

É preciso cuidado com a ilusão de possuir características que não são reais apenas para lidar com a ansiedade. Muitas vezes, uma aparência impecável esconde um sentimento profundo de inadequação. A verdadeira autoestima floresce de dentro para fora, através do autoconhecimento e da autocompaixão.

 

Atendimento psicológico

O acompanhamento é individualizado e pode abordar questões como insegurança, autocrítica excessiva, comparação, necessidade de aprovação, dificuldade de estabelecer limites, medo de rejeição, dificuldade de reconhecer as próprias qualidades e outras situações relacionadas à autoestima.

O processo considera a história e as necessidades de cada pessoa, buscando compreender como determinadas experiências contribuíram para a maneira como ela se percebe e se relaciona consigo mesma.

Informações sobre a terapia

Modalidade: Presencial em São Paulo e Online

Duração da consulta: 50 minutos

Duração do tratamento: indefinida, conforme as necessidades de cada processo

Valor da consulta: R$ 119,00 (fev/26)

Localização

Atendimento presencial no consultório localizado na Av. Paulista, 2001 – São Paulo – SP, próximo à estação Consolação do metrô.

Agendamento

Para consultar horários disponíveis e agendar sua consulta com a psicóloga:

Agendar atendimento

WhatsApp: (11) 95091-1931

Como Vai SUA AUTOESTIMA? Psicóloga quer saber

Assinale a alternativa correta:

Sua autoestima, neste momento está:

X - Alta

X - Média

X - Baixa

Os 6 pilares da Autoestima? Psicóloga explica

A autoestima, no senso comum pode ser considerada como um conjunto de parâmetros para satisfação pessoal.  

 "A autoestima, como todo fenômeno humano, é produzida nas condições concretas de existência". 

(Franco & Davis, 2010).

Pilares da Autoestima, Segundo Branden:

Nathaniel Branden, um renomado psicoterapeuta, destacou em seu livro 

"Os Seis Pilares da Autoestima" as bases fundamentais para fortalecer a autoestima. 

Estes pilares constituem a base para uma autoestima robusta e equilibrada, que permite enfrentar desafios, lidar com os fracassos e celebrar as conquistas com confiança e resiliência.

Esses pilares são:

1. Autoconhecimento:

2. Autoaceitação:

3. Autorresponsabilidade.

4. Autoafirmação

5. Integridade Pessoal:

6. Viver com Propósito: 

1.Autoconhecimento: Entender quem somos, nossos valores, emoções e pensamentos, é crucial para construir uma autoimagem sólida.

O autoconhecimento é como um mapa que nos guia pela jornada da vida. Ele nos permite compreender nossos valores, crenças, desejos e limitações. 

Quando entendemos melhor a nós mesmos, conseguimos tomar decisões mais alinhadas com nossos objetivos e necessidades.

Construir uma autoimagem sólida é como edificar uma base firme para nossa identidade. 

Isso não significa ter uma visão estática de quem somos, mas sim estar consciente das nossas qualidades, fraquezas e áreas que queremos desenvolver. 

Quando estamos cientes das nossas emoções e pensamentos, conseguimos lidar melhor com os desafios e situações do dia a dia.

O autoconhecimento também nos ajuda a nos relacionarmos melhor com os outros. 

Ao entender nossos próprios padrões de comportamento e reações, ficamos mais aptos a compreender e respeitar as diferenças nos outros, promovendo relações mais saudáveis e empáticas.

Existem várias maneiras de desenvolver o autoconhecimento, desde a reflexão pessoal e meditação até buscar feedbacks honestos de pessoas próximas. 

É um processo contínuo, que demanda tempo e dedicação, mas os benefícios são imensuráveis para nossa jornada pessoal e profissional.

2.Autoaceitação: Reconhecer e aceitar nossas falhas, sem nos julgarmos de forma severa, é essencial para fortalecer a autoestima.

A autoaceitação é um componente crucial para a construção de uma autoestima saudável e equilibrada. Aceitar nossas falhas e imperfeições é parte fundamental do crescimento pessoal. Muitas vezes, somos muito duros conosco mesmos, e isso pode minar nossa confiança e autoestima.

Quando nos permitimos reconhecer nossas falhas sem julgamento severo, criamos um espaço para o crescimento e aprendizado. É importante entender que todos têm áreas em que podem melhorar e que isso faz parte da jornada humana.

A autoaceitação não significa se acomodar ou não buscar o progresso pessoal, mas sim abraçar quem somos, com todos os nossos pontos fortes e áreas a serem desenvolvidas. É um ato de compaixão consigo mesmo, cultivando uma mentalidade mais gentil e amorosa.

Ao praticar a autoaceitação, tornamo-nos mais resilientes diante das adversidades, pois não permitimos que nossos erros ou imperfeições abalem profundamente nossa autoconfiança. Isso nos possibilita encarar desafios com mais determinação e menos medo de falhar, promovendo um crescimento pessoal mais saudável e sustentável.

A autorresponsabilidade é um dos pilares fundamentais do crescimento pessoal. 

Ela nos dá o poder de ser os protagonistas das nossas vidas, reconhecendo que somos responsáveis pelas nossas escolhas, ações e pelos resultados que obtemos.

Quando assumimos a autorresponsabilidade, deixamos de ser vítimas das circunstâncias e passamos a ser agentes ativos na construção do nosso destino. Isso significa não culpar os outros ou as situações externas pelos nossos fracassos, mas sim buscar entender como nossas ações e decisões contribuíram para determinado resultado.

É um exercício de maturidade assumir que somos responsáveis não apenas pelo que fazemos, mas também pela forma como reagimos ao que acontece conosco. Isso nos dá um senso maior de controle sobre nossas vidas e nos capacita a buscar soluções e melhorias constantes.

Além disso, a autorresponsabilidade está intrinsecamente ligada ao crescimento pessoal. Ao assumirmos a responsabilidade pelas nossas escolhas, estamos abertos ao aprendizado e ao desenvolvimento contínuo, pois entendemos que podemos sempre melhorar e evoluir.

Isso não quer dizer que não enfrentaremos desafios ou fracassos, mas sim que estamos dispostos a encará-los de frente, aprender com eles e seguir em frente de forma mais consciente e fortalecida.

4.Autoafirmação: Expressar nossas necessidades, opiniões e valores de maneira assertiva, sem medo de sermos autênticos.

A autoafirmação é a capacidade de expressar quem somos de maneira clara, assertiva e autêntica. Envolve comunicar nossas necessidades, opiniões e valores de forma honesta, respeitando a nós mesmos e aos outros.

Ser capaz de expressar nossas necessidades é fundamental para o desenvolvimento de relacionamentos saudáveis e para a construção de um senso de identidade forte. Isso significa ter a coragem de dizer "sim" quando queremos e "não" quando necessário, sem sentir culpa por isso.

Além disso, expressar nossas opiniões e valores de maneira autêntica nos ajuda a nos conectar com pessoas e ambientes que estão alinhados com quem realmente somos. Isso promove relações mais genuínas e satisfatórias, onde podemos nos sentir compreendidos e valorizados pelo que verdadeiramente acreditamos.

A autoafirmação não é sobre impor nossas ideias aos outros, mas sim sobre expressá-las de forma respeitosa e aberta ao diálogo. É sobre estabelecer limites saudáveis e ser fiel a nós mesmos, mesmo que isso signifique ser diferente do que é esperado pela sociedade ou por outras pessoas ao nosso redor.

Quando nos permitimos ser autênticos e assertivos na expressão das nossas necessidades e valores, construímos relacionamentos mais autênticos e uma autoimagem mais sólida, reforçando a confiança em nós mesmos e nossa capacidade de interagir com o mundo ao nosso redor.

5.Integridade Pessoal: Manter congruência entre nossas crenças, valores e ações, agindo de acordo com nossos princípios, é fundamental para a autoestima.

A integridade pessoal é como a base sólida de um edifício. Ela se manifesta quando nossas ações, palavras e valores estão alinhados, refletindo quem verdadeiramente somos. É a congruência entre o que acreditamos, valorizamos e o modo como vivemos nossa vida.

Quando agimos em conformidade com nossos princípios, fortalecemos nossa autoestima. Isso ocorre porque há uma coerência entre nossas escolhas e nossos valores mais profundos. A falta de integridade pode minar a confiança em nós mesmos, gerando um conflito interno entre o que desejamos ser e como realmente agimos.

Manter a integridade pessoal não significa ser perfeito. Todos cometemos erros. No entanto, é a capacidade de reconhecer esses erros, aprender com eles e agir de acordo com nossos valores que promove um senso de autenticidade e autoestima saudável.

A integridade também é fundamental para construir relações significativas. Pessoas que agem com integridade tendem a ser mais confiáveis, gerando confiança e respeito mútuo nas interações interpessoais.

Viver de acordo com nossos valores exige reflexão contínua e uma consciência ativa das escolhas que fazemos. Ao cultivarmos a integridade pessoal, nutrimos uma autoimagem positiva e um senso de identidade mais autêntico e satisfatório.

6.Viver com Propósito: Buscar metas e objetivos que deem significado à nossa vida, alinhados com nossos valores, é crucial para cultivar uma autoestima saudável.

Viver com propósito é como ter um norte que guia nossas ações e decisões. Quando buscamos metas e objetivos alinhados com nossos valores e aspirações mais profundas, encontramos um significado mais profundo para nossa existência.

Ter um propósito claro na vida nos ajuda a cultivar uma Autoestima saudável, pois nos dá uma sensação de direção e realização. Isso não apenas nos motiva, mas também nos permite identificar o que é realmente importante para nós, facilitando a tomada de decisões alinhadas com nossos valores.

Quando vivemos de acordo com um propósito significativo, sentimos que estamos contribuindo para algo maior do que nós mesmos. Isso pode ser tanto a nível pessoal, como buscar o autodesenvolvimento, quanto a nível mais amplo, como contribuir para a comunidade ou o mundo de alguma forma.

Além disso, ter um propósito nos momentos de desafios ou adversidades pode servir como uma âncora emocional, nos ajudando a superar obstáculos e a encontrar significado mesmo nas situações mais difíceis.

Descobrir e viver em consonância com nosso propósito não é algo estático; pode ser um processo contínuo de autoexploração e descoberta. À medida que evoluímos e mudamos, nossos objetivos e propósito de vida também podem se transformar.

Buscar um propósito que ressoe conosco e nos inspire a agir de acordo com nossos valores é fundamental para nutrir uma autoestima saudável e uma sensação de satisfação e realização pessoal.

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Referências:

BRANDEN, N. Autoestima e os seus seis pilares. Tradução de Vera Caputo. 7. ed. São Paulo: Saraiva, 2002

FRANCO, A. de F.; DAVIS, C. Auto-estima: gênese e constituição de um atributo construído socialmente. ETD - Educação Temática Digital, Campinas, SP, v. 13, n. 1, p. 99–118, 2010. DOI: 10.20396/etd.v13i1.1168. Disponível em: https://periodicos.sbu.unicamp.br/ojs/index.php/etd/article/view/1168. Acesso em: 28 nov. 2023.

Psicóloga explica: como melhorar a autoestima

Agendamento de consulta com psicologa sp, Maristela Vallim Botari CRP-SP 06-121677, Psicóloga Clínica presencial na Bela Vista.

Temas para reflexão:

Seja você mesmo(a)

APRENDA DIZER NÃO

Necessidade de aceitação

A diferença entre ser bondosa e boazinha

Evite comparações

Assuma o controle da sua vida

Rejeição

Valorize-se.

perdão

É possivel perdoar?

egocentrismo

Críticas ao consumismo

O normal e o anormal

A roda da vida

As várias formas de dependência emocional

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Você não precisa enfrentar isso sozinho(a)

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Psicóloga clínica em SP Maristela Vallim Botari

CRP-SP 06-121677

 

 

 Como a psicóloga pode ajudar nesse processo

Na psicoterapia, o trabalho é organizado de modo a possibilitar a identificação de padrões emocionais e comportamentais que se repetem ao longo da história do indivíduo, afetando relacionamentos, autoestima ou bem-estar emocional. Também envolve a análise das circunstâncias em que determinadas reações surgem, incluindo seus contextos e possíveis gatilhos.

São examinadas as formas de interpretação das situações e a maneira como a pessoa se percebe dentro de suas relações. Recursos psicológicos de enfrentamento podem ser explorados dentro do enquadre clínico, assim como questões relacionadas a posicionamento pessoal e clareza interna.

O processo é conduzido de maneira individualizada, considerando a singularidade de cada trajetória e o ritmo próprio de elaboração.

 

Atendimentos Psicológicos

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Agendamento

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Conteúdo informativo desenvolvido pela  Psicóloga SP Maristela Vallim Botari CRP-SP 06-121677.  Este material possui caráter reflexivo e não substitui a consulta psicológica, nem tem a pretensão de esgotar os assuntos. Leia outros artigos no Blog da Psicóloga.  O site disponibiliza artigos educativos de conteúdo informativo e não substitui atendimento psicológico, orientando, em situações de crise ou emergência, a busca por serviços de urgência ou pelo CVV.

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