Autosabotagem: Compreendendo o ciclo
O Ciclo da Autossabotagem
O
livro intitulado "O ciclo da autossabotagem" (2006), de Stanley Rosner e
Patricia Hermes, explora a repetição de comportamentos destrutivos em
relacionamentos e como traumas passados influenciam nossas ações.
Ao
abordar as causas da autossabotagem, eles oferecem insights sobre
superá-la, destacando a importância de vencer traumas passados e buscar
novos caminhos.
O
livro serve como guia para entender e resolver dilemas inconscientes,
fornecendo ferramentas para uma mudança positiva e profunda na vida.
O que é Autossabotagem:
Autossabotagem, é a fusão de duas palavras: "auto" refere-se à pessoa que pratica a ação;"sabotagem", ato de dificultar ou impossibilitar uma atividade específica.
Portanto"autossabotagem" refere-se à prática de agir contra si mesmo, deliberadamente criando obstáculos ou dificultando a realização de uma determinada atividade.
Na Psicologia, autossabotagem é um comportamento inconsciente que nos leva a sabotar nossos próprios sucessos. Ela pode se manifestar de diversas formas, como:
- Procrastinação: Adiar tarefas importantes, mesmo sabendo que isso pode trazer consequências negativas.
- Perfeição excessiva: Tentar ser perfeito em tudo, o que pode levar à paralisia e à procrastinação.
- Sabotagem de relacionamentos: Dizer ou fazer coisas que afastam as pessoas importantes da sua vida.
- Críticas internas: Ter uma voz interna negativa que te coloca para baixo e mina sua confiança.
Qual o sentido da autossabotagem?
Já recusou oportunidades de trabalho excepcionais, a relacionamentos promissores, a viagens incríveis?Recebeu uma roupa deslumbrante para usar em uma festa, mas optou por algo mais comum?
Recusou convites para proferir palestras?
Para participar de viagens deslumbrantes?
Se a resposta for sim, você certamente experimentou a autossabotagem.
E por quê? Porque sentiu medo.
Medo? Medo de quê?
Medo de lidar com as consequências positivas, como o receio de atrair atenção demais na festa, o medo de se apaixonar por uma viagem e não querer voltar, o medo de cometer um deslize na palestra, o medo de mudar de emprego e enfrentar situações novas.
Medo grande aliado da Autossabotagem
Medo. O medo é o principal elemento nas situações de autossabotagem.
Portanto, é crucial explorar e entender esses receios para superar a autossabotagem e abrir espaço para um crescimento pessoal significativo.
Enfrentar esses medos é o primeiro passo para desbloquear um potencial inexplorado e experienciar oportunidades transformadoras.
Existem outras variáveis que colaboram para a manutenção da autossabotagem, como a desmotivação, episódios depressivos, dúvidas, falta de esclarecimento, falta de experiência.
Como quebrar o ciclo da Autossabotagem?
Se fizer sentido que o medo está por tras destas atitude, então a resposta parece obvia. Basta perder o medo.
Porém, isto não parece ser suficiente.
Existem outros sentimentos embutidos nas diversas situações, que podem conduzir a comportamento de autossabotagem, como por exemplo, a vergonha, o orgulho e ate mesmo, o desejo de nao ver alguem sofrer.
Existem muitas variáveis embutidas no ciclo da autossabotagem, que devem ser estudadas e tratadas em Psicoterapia.
O primeiro passo para compreender o ciclo da autossabotagem é o autoconhecimento.
Compreender seus medos e sentimentos negativos diante de algumas situações pode ser libertador.
Superando a Autossabotagem com a Psicóloga SP
Você se sente preso por padrões repetitivos que te impedem de alcançar seus objetivos?
A autossabotagem pode estar te limitando mais do que imagina.
Mas a boa notícia é que você não está sozinho nessa jornada.
Psicóloga SP - Maristela Vallim Botari -
- CRP/SP 06-121677
- Terapia Cognitivo Comportamental
- Ajuda emocional a crianças a partir de 10 anos e indivíduos de diversas faixas etárias em psicologia clinica.
- Experiência profissional e Formação Acadêmica
- Foco na Excelência dos atendimentos psicológicos.
O que esperar da Psicóloga Maristela
Com opções de psicóloga Online e terapia presencial em São Paulo, Psicóloga oferece
Abordagens acolhedoras para sua jornada de autoconhecimento e bem-estar emocional.
Como a Terapia com a Psicologa SP pode te ajudar?
A autossabotagem pode ser um grande obstáculo no caminho para a realização dos seus sonhos.
Mas saiba que você não está sozinho!
Através de um processo terapêutico individualizado, a Psicologa SP te oferece um espaço seguro para:
- Identificar suas crenças limitantes: Descobrir quais são as crenças negativas que te impedem de avançar e desafiá-las.
- Desenvolver novas habilidades: Aprender estratégias eficazes para lidar com situações desafiadoras, como a resolução de problemas, a comunicação assertiva e a gestão emocional.
- Fortalecer sua autoestima: Reconhecer seus pontos fortes e construir uma autoimagem mais positiva.
- Quebrar padrões de comportamento: Aprender a identificar e interromper os comportamentos que te levam à autossabotagem.
- Alcançar seus objetivos: Estabelecer metas realistas e criar um plano de ação para alcançá-las.
- WhatsApp (11) 95091-1931
Agende aqui uma sessão com a Psicóloga sp.
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