Como tratar a depressão 10 formas auxiliares - Psicóloga SP

Como tratar a depressão 10 formas auxiliares - Psicóloga SP


O Tratamento da depressão deve ser feito de maneira ordenada: começando sempre pelo psiquiatra, que poderá ou não indicar medicamentos; em seguida, o tratamento com psicólogo que pode ajudar a compreender quais as variáveis são responsáveis pelos mecanismos da depressão.

Salientando que a depressão tem 3 níveis:
  • Leve;
  • Moderada;
  • Grave.
Não tente tratar da depressão sem a ajuda de um profissional qualificado. Saiba quando procurar terapia, para ter uma vida com mais qualidade.

Como tratar a depressão:

10 formas auxiliares

Além da Psicoterapia, é importante:

  1. Consultar um Psiquiatra para saber a gravidade do caso;
  2. Buscar uma Psicóloga experiente em tratar casos de depressão;
  3. Passar em uma consulta com nutricionista, para consumir alimentos que possam ajudar a reduzir o quadro;
  4. Fazer um exame clínico: para saber como estão as taxas hormonais, de glicose, pressão arterial, vitaminas, etc.
  5. Começar ou retomar atividades físicas para resgatar a autoestima;
  6. Fazer leituras edificantes, evitando leituras catastróficas;
  7. Ter contato com a natureza, a terra, o sol, os animais e as plantas;
  8. Assisitir programas edificantes, evitando conteúdos catastróficos;
  9. Buscar acolhimento dos entes queridos;
  10. Adotar práticas meditativas.

Tratamentos Psicológicos recomendados para depressão


  • Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): é uma das terapias mais eficazes para a depressão. A TCC ajuda o paciente a identificar e modificar pensamentos negativos, crenças limitantes e comportamentos disfuncionais que contribuem para a depressão.
  • Psicoterapia Interpessoal (IPT): é uma abordagem que se concentra nas relações interpessoais do paciente. Ajuda a melhorar a qualidade das relações do paciente e a ensinar habilidades sociais que podem ajudar a prevenir a depressão.
  • Terapia do Esquema: esta abordagem terapêutica ajuda a identificar e mudar esquemas cognitivos negativos profundos que podem contribuir para a depressão. A terapia do esquema geralmente é usada em combinação com outras abordagens terapêuticas.
  • Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (TCBM): é uma combinação de TCC e mindfulness, que se concentra em ajudar o paciente a desenvolver habilidades de mindfulness para lidar com a depressão.
  • Terapia Comportamental Dialética (DBT): é uma abordagem terapêutica que se concentra em ajudar o paciente a desenvolver habilidades de regulação emocional e tolerância ao estresse para lidar com a depressão.
  • Medicamentos antidepressivos: incluem inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS), inibidores da recaptação da serotonina e noradrenalina (IRSN) e antidepressivos tricíclicos (ATC). Os antidepressivos podem ajudar a aliviar os sintomas da depressão.
  • Terapia de luz: envolve a exposição a luz artificial brilhante para ajudar a aliviar os sintomas da depressão sazonal.
  • Exercício físico: pode ajudar a melhorar o humor e reduzir os sintomas da depressão. É frequentemente recomendado como complemento à terapia e medicação.
  • Suplementos nutricionais: alguns suplementos nutricionais, indicados pelo nutricionista, podem ajudar a aumentar os níveis de serotonina no cérebro e aliviar os sintomas da depressão. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento.

Sessão de Psicologia

 



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Psicóloga SP  Maristela Vallim Botari - CRP/SP 06-121677

Terapia Crianças, Adultos e Casais 

Acolhimento Humanizado com Atendimento Personalizado.


psicologa sp - Objetivos profissionais: acolher e apoiar nas mudanças, colocando a Psicoterapia mais próxima de você.

Entenda o que acontece na tua vida quando a terapia funciona.

Maristela Vallim Botari é uma psicóloga SP com mais de 12 anos de experiência clínica e mais de 25 anos de trabalho com desenvolvimento pessoal.

Seu atendimento é acolhedor e humanizado, e ela ajuda pessoas com diversos problemas emocionais, como ansiedade, depressão, fobias, traumas, luto, separação e estresse.

A Psicóloga Maristela oferece terapia presencial em São Paulo e online por meio de videochamada, que se tornou uma opção essencial durante a pandemia da Covid-19.

Terapia de Casal é outra especialidade da Psicóloga sp, que ajuda os casais a melhorar a comunicação, resolver conflitos, diminuir o estresse e a ansiedade, e a encontrar uma maneira de trabalhar juntos de maneira mais harmoniosa.

No atendimento de crianças, a Psicóloga sp ensina a criança a identificar e lidar com suas emoções, orientando os pais de crianças com TDAh a lidarem melhor com este problema.

A Psicologa sp Maristela valoriza a formação e a história de vida das pessoas, bem como os princípios éticos de sua profissão.

A Terapia Cognitivo Comportamental com Acolhimento Humanizado

Terapia Cognitivo Comportmental (TCC) é uma abordagem psicológica que Maristela utiliza para ajudar as pessoas a modificar pensamentos e comportamentos disfuncionais que causam ansiedade, depressão, isolamento e estresse.


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Quero cuidar da minha saúde mental 

A Psicóloga SP Maristela possui um Canal de Youtube de Psicologia e assuntos relacionados, para ajudar a disseminar informações e dicas úteis sobre saúde mental.

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Escrito por Psicologa sp - Maristela Vallim Botari - Psicóloga clínica na Av. Paulista
Psicóloga SP - Terapia 



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